vasteelab / AI Apps経由地の選択なし

JET LAG PLANNER

時差ぼけ、どう備える？

行き先、いつもの睡眠、便の発着時刻から、機内で休めそうな時間を探します。

1
旅の予定

どこへ行く？

経由地は選びません。下に入力するのは、休みたい1便の時刻です。

2
いつもの睡眠

普段は何時に眠る？

いつもの睡眠 23:30 → 07:00

滞在日数なども設定する
3
便の時刻

いつ出て、いつ着く？

航空券にある日付と時刻を、その空港の現地時間で入力してください。乗り継ぎを挟む全行程を1便として入力すると、待ち時間も含んでしまいます。

YOUR PLAN

東京 → パリ

計算中

便の発着時刻を入れると、「いつ寝るか」を表示します。
この結果について

入力した1便の時間と、目的地または出発地の普段の睡眠帯が重なる部分を示します。乗り継ぎ便の全行程、体内時計の実際の位相、医学的な最適時刻は測定・保証できません。光の案内は一般的な目安で、薬やメラトニンの個別指示は行いません。

考え方の参考：CDC Yellow Book「Jet Lag Disorder」。持病・睡眠障害・服薬がある場合は医療者へ相談してください。